043、撸铁的夏天 (第1/2页)

043、撸铁的夏天
　　
　　（第二更）
　　
　　（真的特别感谢我不是来打广告的兄弟你的支持，很惭愧，手速很渣，工作生活事情又多，码字时间不多，等时间宽裕了我会还的。）
　　
　　高岳参加的这次休赛期训练，主要包括两部分，一是个人身体和技术训练，二是小团队技战术配合训练。
　　
　　和高岳一起参加试训的其他三名队友，分别是杰里米兰姆、麦克丹尼尔，以及球队第一替补后卫纳皮尔，全部都是球队的外线。
　　
　　这次训练的时间分为两个阶段，第一个阶段的个人训练从5月中旬学校正式放暑假后，一直到持续到7月中旬；第二个阶段的小团队技战术配合训练，从7月中旬开始一直到9月初开学。
　　
　　第一个阶段是个人的身体及技术训练，高岳在单独的特训师罗伯特的指导，以及在主教练凯文的“压迫”下，开始了自己的魔鬼训练。
　　
　　作为一名篮球运动员，身体是能否成为一名优秀球员的根本基础，抛开了身体去谈其他，无异于在平地中起一座空中楼阁。
　　
　　通常衡量一个球员的身体素质，除去硬性的身高体重臂展数据之外，无外乎包括，力量、速度、敏捷、反应力、爆发力、耐力等。
　　
　　高岳的力量在同位置球员中属于中上等，速度还不错属于上乘，敏捷和反应力也不差，爆发力虽然没有一些变态黑人那么恐怖，但在同位置的球员当中也算非常突出，而耐力方面，作为一名黄种人高岳也达到了大多数黑人的水平，要想和詹姆斯那种变态筋肉人相比，当然还是有不小的差距。
　　
　　没有人是全才，就算是强如篮球之神的乔丹，三分球也是他心底永远的痛。每个人的身体都有自己的极限，高岳当然不会异想天开地想着通过几个月的训练，就让自己变成乔丹，变成詹姆斯。
　　
　　高岳的目的也很明确，在身体方面除了按照规定的训练任务要求，完成常规性的训练之外，他把重点放在了力量还有耐力上。
　　
　　这两个方面是他相对较弱的地方，作为一名外线防守球员，力量将直接影响他跟对位球员的对抗，而耐力则决定着他能否有打满全场的体力。
　　
　　所以，针对性地加强是必须的。
　　
　　那么问题来了，如何才能提高力量和耐力呢？答案就是，撸铁。
　　
　　当然，除了撸铁，你还可以撸点其他的，比如轮胎，降落伞。
　　
　　就像高岳以前在视频里看过，NBA球员詹姆斯为了锻炼自己的力量和肌肉，经常搬卡车的大型轮胎进行训练，魔兽霍华德也曾经背着降落伞进行跑步训练，提高身体的耐力。
　　
　　你以为这些都是NBA球星摆拍一下给自己炒作点新闻吗，不，这些都是真实的。
　　
　　当高岳被教练凯文逼着在游泳池里跑步，而且还得在规定时间跑完规定距离时，他就已经对什么都见怪不怪了。
　　
　　身体训练已经让高岳感觉整个人被掏空了一般，你以为这就完了吗？
　　
　　技术训练才刚刚开始呢。
　　
　　在高岳出色地完成前一个月的加强化投篮训练，达到了凯文的预期目标之后，后一个月的投篮训练就进行了升级。
　　
　　不再是单纯的定点投篮，而是改为了在球场上横场、纵场，以及无规则返跑之后的中远投训练，目的在于训练球员在实际比赛中的跑动投篮能力。要求同样很苛刻，每天中投必须命中300个球，三分必须命中150个球。
　　
　　经过第一个阶段的苦训，虽然很累，但高岳却感到非常充实，身体素质和个人技术能力也得到了明显地提高。
　　
　　

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